樂騎適中社路三趟

中社路full climb

提早半小時到中社路，先騎了一趟緩和熱身，心跳155上下，平均踏頻87

真正開始騎時心跳平均167，最高172，再上去就會很喘到不行，怕爆掉，需要測量自己爆掉的極限在哪，測FTP，跟第二乳酸閾值LT2，這兩個概念應該差不多。

參考

【自行車教室】甚麼是「FTP」？

【跑步訓練】乳酸閾值到底是什麼？

另外我發現跟第一名超強的Nicky比起來，我的心跳上不去(不夠認真?!)，以及踏頻也太低，平均只有86，她都有96以上，覺得不是踩不動，而是害怕更喘，提高踏頻卻沒能幫助到速度。結論：提升心肺！！！

我的

區段第一名Nicky的